Oda dengia visą žmogaus kūną, ji sudaryta iš nuolatos mirštančių ir nuolat atsinaujinančių ląstelių. Epidermio paviršiuje esančios ląstelės ragėja ir miršta, o žemesniame sluoksnyje vis atsinaujina. Po epidermiu yra želė pavidalo medžiaga su tankiu skaidulų tinklu. Giliau eina riebalinis sluoksnis. Riebalus išskiriančios liaukos odą maitina. Oda būna riebi, jei riebalų išskiriama daugokai, ir sausa, jei išskiriama mažiau. Paprastai moterų oda turi daugiau riebalų, todėl ir jų kūnas apvalesnis, švelnesnis.
Oda apsaugo organizmą nuo bakterijų, prakaituodama pašalina nereikalingą vandenį, reguliuoja organizmo temperatūrą, per odą kūnas kvėpuoja. Oda- vienas tiksliausių sveikatos indikatorių. Gerai subalansuota dieta, kūno švara ir priežiūra, reguliarus tuštinimasis, grynas oras, fiziniai pratimai, normalus miegas, ramybė ir psichinė pusiausvyra- sveikos odos prielaidos.
Labai svarbu ir mityba. Patariama vengti maisto, turinčio daug angliavandenilių, cukraus, riebalų, mažiau valgyti pyragaičių ir gerti alkoholinių gerimų- nuoo jų ant odos atsiranda dėmių ir spuogų. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, nes juose yra butinų odai vitaminų. Vitaminas A skatina kraujotaką, jei jo trūksta, oda darosi sausa, skeldėja, silpsta epidermis. Vitaminas B labai reikalingas plaukams. Vitaminas C valo kraują ir gerina jo apytaką. Odos elastingumui reikia vitamino E. Vitaminas D gaminasi pačioje odoje veikians saulei. Jei norite, kad jūsų oda būtų skaisti, gerkite daug skysčių- ne mažiau kaip 8 stiklines per dieną.